골반을 먼저 돌린다고 생각했는데 그게 배치기였습니다

2024년 초부터 슬라이스 때문에 고민하던 때가 있었습니다. 이 글은 레슨을 받고 제 스윙에 배치기가 있다는 것을 알게 된 과정과, 그 뒤 연습으로 구질이 달라진 경험, 지금도 남아 있는 문제를 정리한 기록입니다.

목차

1슬라이스 때문에 2024년 7월 연습장에서 레슨을 받았습니다

2프로에게 듣고서야 골반을 먼저 돌리는 것이 배치기였다는 것을 알았습니다

3집에서 벽에 엉덩이를 붙이고 연습했고, 2024년 10월 화순CC에서 구질이 달라졌습니다

24년 10월 화순CC에서 친구들과 라운딩

1. 슬라이스 때문에 2024년 7월 연습장에서 레슨을 받았습니다

슬라이스는 2024년 초부터 나기 시작했습니다. 심할 때는 슬라이스 때문에 OB가 나서 스코어에 큰 영향을 미쳤습니다. OB 한 번이면 벌타와 다시 치는 샷까지 더해져서 한 홀 스코어가 크게 흔들리기 때문에, 방향이 안 맞는 것을 그냥 둘 수 없었습니다.

그래서 2024년 7월에 연습장에서 프로에게 레슨을 받았습니다. 이전에 배우던 프로가 아니라 다른 프로였고, 레슨은 2번 받았습니다. 이때 그립과 어드레스도 조금 고쳤습니다. 그립은 조금 더 위크하게 잡았고, 어드레스에서는 오른쪽 어깨를 조금 더 뒤로 빼는 느낌으로 섰습니다.

함께 알아 둘 점 · 그립 하나로 판단하기는 어렵습니다

슬라이스는 임팩트에서 클럽 페이스가 스윙 경로보다 열려 있을 때 생긴다고 설명되고, 한 레슨 업체의 코칭 설명에서는 위크 그립이 만성 슬라이스의 가장 흔한 구조적 원인이라고 말합니다. 그런데 저는 그립을 조금 더 위크하게 바꿨습니다. 같은 슬라이스라도 원래 그립을 어떻게 잡고 있었는지, 몸이 어떻게 움직이는지에 따라 조정 방향이 달라질 수 있어서 한 가지가 정답은 아닙니다. 이 설명은 한 업체의 코칭 관점이고, 모든 골퍼에게 같은 처방이 맞는 것은 아닙니다.

2. 프로에게 듣고서야 골반을 먼저 돌리는 것이 배치기였다는 것을 알았습니다

프로는 제 스윙을 보고 회전할 때 몸이 일어나면서 배가 타깃이 아니라 2시 방향을 가리킨다고 말했습니다. 저는 그전까지 골반 회전을 해야 한다는 이야기를 듣고 그대로 따라 하고 있었습니다.

그래서 골반을 돌린다는 생각으로 몸을 먼저 돌리고 있었는데, 그것이 배치기라는 것은 몰랐습니다. 프로는 몸이 빨리 열리니 팔을 먼저 보낸다는 느낌으로 연습하라고 했습니다. 몸이 일찍 열리고 있었고, 슬라이스가 거기서 나왔다는 것을 그때 처음 알았습니다.

함께 알아 둘 점 · 배치기는 어떤 동작이고 왜 생기는가

배치기는 다운스윙에서 골반이 공 쪽으로 밀려 나오는 동작으로, 영어로는 얼리 익스텐션이라 불립니다. 골반이 앞으로 나오면 팔과 클럽이 지나갈 공간이 줄어들고 상체가 일어나면서 접촉이 일정하지 않게 된다고 설명됩니다. 흔한 원인으로는 다운스윙이 가파른 경우, 체중이 뒤쪽 발에 남아 있는 경우, 백스윙 회전이 부족하거나 몸이 뻣뻣한 경우가 거론됩니다. 구질도 슬라이스 하나로 정해지지 않고, 오른쪽으로 밀리거나 왼쪽으로 감기는 양쪽 미스로 이어진다는 설명이 있습니다. 아마추어에게는 흔하고 프로에게는 드물다고 하지만, 이것은 코치들의 관찰이고 수치로 제시된 자료는 확인하지 못했습니다.

 

3. 집에서 벽에 엉덩이를 붙이고 연습했고, 2024년 10월 화순CC에서 구질이 달라졌습니다

집에서는 엉덩이를 벽에 붙이고 팔을 먼저 내린다는 느낌으로 연습했습니다. 엉덩이가 벽에서 떨어지면 몸이 공 쪽으로 나온다는 것을 바로 알 수 있습니다.

그 변화를 확실히 느낀 것은 2024년 10월에 화순CC에서 4명이 라운딩을 했을 때였습니다. 보통은 첫 홀부터 슬라이스가 났는데, 그날은 첫 홀부터 드로우가 걸려서 공이 너무 잘 갔습니다. 스코어는 80개 초반이었습니다.

구분	레슨 전	2024년 10월
구질	슬라이스 또는 페이드	똑바로 또는 드로우
첫 홀	슬라이스가 나는 경우가 많음	첫 홀부터 드로우
스윙 느낌	골반을 먼저 돌려서 몸이 일찍 열림	팔을 먼저 보낸다는 느낌

제가 이해한 것은 이렇습니다. 몸이 먼저 열리면서 팔이 늦게 따라오면 슬라이스가 나고, 반대로 팔이 너무 일찍 내려오고 몸이 늦게 따라오면 훅이 나는 경우가 있습니다. 그래서 몸과 팔을 적절히 섞어 주어야 합니다. 지금도 가끔 배치기가 나오는데, 스윙이 급해지면 다시 나오는 것 같습니다. 그럴 때는 다운스윙에서 앉는 느낌으로 칩니다. 팔을 먼저 보낸다는 느낌이 조금 빠르게 나오면 훅이 날 때도 있습니다.

함께 알아 둘 점 · 벽 연습의 쓰임과 한계

엉덩이를 벽이나 의자에 붙이는 연습은 골반이 앞으로 나오는 것을 알아차리게 해 준다는 쓰임이 있습니다. 다만 골반이 왜 앞으로 나오는지는 해결하지 못해서, 원인이 가파른 다운스윙이나 뒤에 남는 체중이라면 같은 동작이 다시 나올 수 있다는 지적이 있습니다. 또 팔을 먼저 보낸다는 느낌은 몸이 일찍 열리는 사람에게 맞는 처방이고, 이미 팔이 일찍 내려오는 사람에게는 반대가 될 수 있다고 설명됩니다. 사람마다 지금 어느 쪽으로 쏠려 있는지에 따라 조정 방향이 달라진다는 뜻입니다. 이 연습의 효과를 수치로 확인한 자료는 찾지 못했습니다.

오늘 정리한 한 줄

제 경우에는 슬라이스가 그립만의 문제가 아니라, 몸이 먼저 열리는 문제였습니다.